Sau một ngày sinh hoạt và học tập, thân thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một thân thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít sở hữu người nào quan tâm tới việc “làm sạch” thân thể từ bên trong. Mỗi ngày những cơ quan chức năng đều siêng năng làm việc, kể cả lúc bạn đang ngủ. Tới máy móc còn rỉ sét, huống chi là thân thể đúng ko nào? Vì vậy, thân thể bạn cũng cần được làm sạch, ngơi nghỉ, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và ý thức cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc thân thể của mình. Việc thanh lọc thân thể ko chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng ko phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là người nào. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn ko tắm thì thân thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ thân thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch?
Đừng lo lắng nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ tới vấn đề này, hãy để Mẹ Ớt giúp bạn tìm ra cách thanh lọc thân thể đúng đắn, hiệu quả và tiện lợi thực hiện nhé!

1. Thanh lọc thân thể là gì?

 

– Thanh lọc thân thể hay sở hữu một tên gọi khác phổ biến hơn là Detox – là một thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người vận dụng, đặc trưng là giới trẻ. Detox hay thanh lọc thân thể là một giải pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và những chất sở hữu hại ra khỏi thân thể.

– Những giải pháp thanh lọc thân thể (Detox) thường sở hữu hiệu quả trong ngắn hạn và cần được thực hiện thường xuyên (như một thói quen) để duy trì tình trạng khỏe mạnh và ổn định cho thân thể.

– Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc thân thể nhằm nói về chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng những sản phẩm đặc trưng giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan niệm này ko hoàn toàn sai, nhưng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc một cách tự nhiên trong thân thể người.

– Bạn sở hữu biết, thân thể là một cỗ máy được thiết kế tuyệt vời với cơ chế tự thanh lọc, những cơ quan thân thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố:

+ Gan giúp lọc máu, xử lý những chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố từ những sản phẩm con người dung nạp vào thân thể mỗi ngày. Đây là cơ quan quan yếu nhất trong việc thanh lọc thân thể, thải độc của bạn.

+ Phổi của bạn lọc những chất độc hại trong ko khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc lá.

+ Ruột của bạn xoá sổ ký sinh trùng và những sinh vật ko mong muốn khác.

+ Thận của bạn lọc những chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu.

– Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, sức ép công việc và xã hội quá to làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của thân thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng những giải pháp bên ngoài, giúp tăng cường hệ thống thải độc hoặc loại bỏ bớt chất độc hại để thân thể sở hữu thời kì ngơi nghỉ và phục hồi.

2. Lợi ích của việc thanh lọc thân thể

 

– Với chế độ sinh hoạt thông thường, thân thể bạn sở hữu khả năng tự làm sạch thông qua gan, thận, phổi… và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, sở hữu một số hoá chất sở hữu thể ko dễ bị loại bỏ bởi những quá trình này, bao gồm những chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và những hợp chất sở hữu hại khác. Những tạp chất sở hữu hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm ko khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường…

– Những chất này sở hữu xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và sở hữu thể mất một thời kì rất dài – thậm chí nhiều năm – để thân thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc thân thể là một giải pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ những chất này ra khỏi thân thể.

3. Những quan niệm sai trái về thanh lọc thân thể

– Thanh lọc thân thể được cho là loại bỏ độc tố khỏi thân thể, cải thiện sức khỏe và xúc tiến giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường thực hiện những giải pháp thanh lọc thân thể một cách vô tội vạ và ít lúc hiểu sâu về từng giải pháp mà mình đang sử dụng.

– Thanh lọc thân thể thường được mọi người thực hiện bằng cách sử dụng thuốc nhuận trường làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu xúc tiến chức năng thận, những loại vitamin, khoáng vật, trà giải độc, trà giảm cân… với kỳ vọng sẽ làm sạch hoàn toàn thân thể từ A tới Z. Tuy nhiên những phương pháp này ko loại bỏ tất cả những loại độc tố.

– Khái niệm “độc tố” trong việc thanh lọc thân thể chưa thực sự rõ ràng. Từng phương pháp cũng ko xác minh được xác thực loại độc tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi thân thể là gì.

– Vì vậy, việc thanh lọc thân thể ko phải chiếc “chìa khoá vạn năng” giúp thân thể bạn hoàn toàn “sạch, khỏe”.

– Thân thể bạn luôn diệu kỳ và sở hữu nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng những giải pháp thanh lọc thân thể sở hữu kết quả nhanh, hãy khắc phục từ cội rễ vấn đề, đó chính là thực hiện những giải pháp thanh lọc thân thể để tạo bước đệm giúp những cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, hạn chế lượng độc tố dung nạp vào thân thể.

4. 14 cách thanh lọc thân thể hiệu quả

 

– Chế độ ăn kiêng thanh lọc thân thể là chế độ ăn kiêng trong ngắn hạn với một mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố ra khỏi thân thể.

– Ăn kiêng thanh lọc thân thể sẽ giúp bạn:

+ Để những cơ quan trong thân thể được ngơi nghỉ (bằng cách nhịn ăn)
+ Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tố
+ Xúc tiến đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi sau quá trình nhịn ăn
+ Đẩy hết những chất cặn nơi đáy ruột ra ngoài, làm mới hệ thống tiêu hóa
+ Cải thiện lưu thông trong thân thể
+ Phân phối cho thân thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh

– Với nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc thân thể:

+ Mức độ 1: thay đổi lượng thực phẩm trở nên thuần tuý hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 – 7 ngày
+ Mức độ 2: nhịn đói, vẫn uống nước từ 1 – Hai ngày
+ Mức độ 3: nhịn đói, ko uống nước liên tục trong 24h

– Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24h đẩy hầu hết những chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên thực hiện theo những bước sau:

+ Bước 1: Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan yếu vì việc nhịn ăn và nhịn uống sở hữu thể cản trở tới sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn Một ngày cuối tuần.

+ Bước 2: Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhõm trong đêm hôm trước.

+ Trong thời kì nhịn ăn, bạn hoàn toàn sở hữu thể làm việc thường ngày (nếu đủ năng lượng). Tốt nhất là thực hiện những động tác tập luyện yoga nhẹ nhõm (tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi), thực hiện thiền tịnh thanh lọc tâm trí.

+ Hãy thường xuyên ngậm nước (ko uống) để làm sạch mồm. Ko tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc sử dụng nước rửa những phần tay, chân, gáy để làm mát thân thể.

+ Bước 3: Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài.

+ Sau Một ngày để những cơ quan ngơi nghỉ, bạn sẽ thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy thực hiện vào sáng sớm tầm 5h-6h sáng.

+ Bạn hãy pha trước Một lít nước kèm muối và một ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới lúc đi ngoài. Sau đó tiếp tục uống, ngừng uống lúc bạn đã uống đủ Một lít – 1.5 lít.

+ Bước 4: Ăn nhẹ.

+ Sau đó bạn khởi đầu ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng…

+ Sau lúc thực hiện nhịn ăn thanh lọc thân thể, bạn sẽ loại bỏ được những chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho thân thể Một ngày ngơi nghỉ phục hồi hiệu quả.

+ Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau lúc thải độc, bạn nên duy trì thói quen sử dụng dầu dừa thuần chất.

+ Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên ko chỉ tương trợ cho đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc…

+ Tuy nhiên trên thị trường ko phải loại dầu dừa nào cũng sở hữu thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn sở hữu thể tham khảo dòng dầu dừa thuần chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng kỹ thuật Canada, để tương trợ hiệu quả cho quá trình thanh lọc thân thể của bạn.

+ Cách sử dụng: uống trực tiếp Một muỗng cafe nhỏ trước bữa ăn 30 phút. Lưu ý ko sử dụng để cừu, xào, nấu nướng.

5. Uống nhiều nước hơn

– Nước sở hữu nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ thân thể của bạn, bôi trơn khớp, tương trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc thân thể bằng cách loại bỏ những chất cặn bã.

– Bạn sở hữu biết, mỗi ngày những tế bào của thân thể phải liên tục đổi mới để hoạt động tối ưu và chuyển hóa những chất dinh dưỡng để thân thể bạn sử dụng làm năng lượng.

– Tuy nhiên, quá trình này lại phóng thích chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho thân thể.

– Nước đóng vai trò vận chuyển những chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, giữ đủ nước cho thân thể là điều quan yếu để loại bỏ độc tố, thanh lọc thân thể.

– Lượng nước sản xuất đủ hàng ngày là sắp 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Bạn sở hữu thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn.

– Kế bên nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn sở hữu thể bổ sung thêm những thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ.

– Những loại rau/quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà…

– Bạn sở hữu thể thêm những loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin trong quá trình thanh lọc thân thể.

– Hạn chế rượu
– Hơn 90% rượu được chuyển hóa trong gan của bạn.

– Những enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi thân thể bạn.

– Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ ko thể nào giúp bạn loại bỏ hết độc tố. Uống rượu quá mức sở hữu thể làm tổn thương nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm.

– Lúc điều này xảy ra, gan của bạn ko thể hoạt động đầy đủ và thực hiện những nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và những chất độc khác ra khỏi thân thể.

– Do đó, hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống giải độc của thân thể hoạt động mạnh mẽ, từ đó thanh lọc thân thể hiệu quả.

– Tập trung vào giấc ngủ
– Thân thể sau một ngày hoạt động mỏi mệt rất cần một giấc ngủ. Ngủ ko chỉ giúp thân thể ngơi nghỉ và phục hồi, mà còn lại thời kì giúp hệ thống thải độc tự nhiên của thân thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc thân thể.

– Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ những chất độc hại đã tích tụ trong ngày.

– Lúc thiếu ngủ, thân thể bạn ko sở hữu thời kì để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố sở hữu thể tích tụ và tác động tới sức khỏe.

– Nếu bạn ngủ ko ngon hoặc mất ngủ, đó sở hữu thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại Hai và béo phì.

– Để cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, Mẹ Ớt gợi ý cho bạn một số phương pháp sau:

+ Lên thời kì biểu và tuân thủ theo, đó là một cách “huấn luyện” thân thể quen với việc ngủ đúng giờ
+ Hạn chế ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử trước lúc ngủ từ 30 phút tới Một giờ.
+ Tập hít thở sâu bằng bụng (hít vào bụng căng ra và thở ra bụng xẹp lại) với tiết điệu chậm rãi, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ, lo lắng trong đầu
+ Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn
+ Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn.

+ Những bệnh này cản trở khả năng tự thải độc tự nhiên của thân thể, bằng cách gây hại cho những cơ quan đóng vai trò quan yếu, chẳng hạn như gan và thận của bạn, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của thân thể.

+ Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống sở hữu đường, sở hữu gas sở hữu thể gây ra gan nhiễm mỡ, một tình trạng tác động tiêu cực tới chức năng gan.

– Hãy thiết lập một thói quen ăn uống hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như:

+ Hạn chế trà sữa
+ “Say no” với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt (snack, bim bim, chè…)
+ Hạn chế thịt xông khói, xúc xích chế biến sẵn, lạp xưởng, đồ hộp
+ Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả

6. An toàn và tác dụng phụ của thanh lọc thân thể

– Những phương pháp thanh lọc thân thể cũng sở hữu thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định cần lưu ý.

7. Hụt calo

 

– Nếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn kéo dài, hệ luỵ dễ thấy nhất là thân thể trở nên mỏi mệt, khó chịu, do thân thể bị thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng vật. Thậm chí sở hữu một vài trường hợp còn ngất xỉu.

– Vì vậy, lúc thanh lọc thân thể cũng cần lưu ý ko ép thân thể quá mức, nếu xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, mỏi mệt, cần giới hạn ngay và bổ sung năng lượng.

8. Tiêu dùng quá liều
– Một số người lạm dụng những loại thuốc nhuận trường, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều bạn dễ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, những cơ quan bị ép làm việc nhiều hơn mức thường ngày sẽ dễ suy yếu.

– Mặt khác, nếu bạn sử dụng những thực phẩm bổ sung (vitamin, khoáng vật…) quá liều cũng dễ dẫn tới những tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng.

– Vì vậy, lúc tiến hành bất cứ giải pháp thanh lọc thân thể (detox) nào, bạn cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp. Đặc thù với trẻ em, thanh thiếu niên, người to tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người sở hữu vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.
Hãy tới hair salon của Mẹ Ớt để biết thêm và được tư vấn thêm vè nhũng bài viết trên đây